Jump Rope Workout Program

Nếu bạn đang muốn đẩy các bài tập HIIT đốt cháy calo, tiêu mỡ của mình lên cấp độ tiếp theo, bạn nên bắt đầu bỏ qua.

Tất nhiên, không phải ngày trong phòng tập thể dục. Chỉ cần bỏ qua trọng lượng để ủng hộ một trong những thiết bị hiệu quả nhất mà bạn có thể đặt xung quanh: dây nhảy.

Thói quen tập luyện HIIT để đốt mỡ và rèn luyện tim mạch

Tập luyện tim mạch tại nhà có thể dễ dàng hơn bạn nghĩ - đặc biệt nếu bạn có dây nhảy. Tập luyện nhảy dây có thể là một cách thú vị và đầy thử thách để tăng cường tim mạch khi bạn phải cố định một chỗ. Nhảy dây có thể giúp tối đa hóa quá trình tập luyện của bạn, ngay cả khi bạn chỉ có vài phút. Nó thách thức nghiêm trọng hệ thống tim mạch đồng thời giúp cải thiện sự phối hợp và sức mạnh cơ bắp.

Không thể tập hợp động lực để đến phòng tập thể dục? Bỏ qua nó! Nhảy dây đốt cháy hơn 10 calo mỗi phút đồng thời tăng cường sức mạnh cho chân, mông, vai và cánh tay của bạn. Và không mất nhiều thời gian để gặt hái những phần thưởng lớn. Bạn có thể đốt cháy hơn 200 calo trong hai buổi 10 phút mỗi ngày (vâng ... đó là 1000 calo một tuần).

Nhảy dây (hay còn gọi là nhảy dây) là một môn chính trong chương trình tập luyện của võ sĩ quyền anh.

Nhảy dây cũng là một cách tuyệt vời để tham gia một buổi tập tim mạch hiệu quả khi bạn đang di chuyển — chỉ cần quăng dây nhảy khi mang theo người! Bạn cũng có thể cảm thấy hoàn toàn tràn đầy sinh lực sau khi nhảy dây.

Hãy thử thêm các thói quen tập luyện của chúng tôi vào kế hoạch sức mạnh hiện có của bạn hoặc thực hiện một mình như một bài tập tim mạch. Thêm dây nhảy vào bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT), và bạn đang ở trong một buổi tập luyện tuyệt vời. Nhảy dây là một cách tuyệt vời để đốt cháy lượng calo dư thừa trong khi tập luyện toàn thân.

Quy trình Giảm Cân bằng Nhảy Dây - Chương trình Cardio HIIT tại nhà

Một trong những phương pháp tốt nhất để tập luyện hiệu quả, nhanh chóng là sử dụng dây nhảy cho thói quen tập sức bền HIIT của bạn. Và mặc dù chạy bộ là một lựa chọn phổ biến khi nói đến các bài tập HIIT, nhưng có một số lý do để chọn nhảy dây.

Bạn còn chờ gì nữa? Nhảy đến đó!

Chúng tôi cung cấp các bài tập thể dục tại nhà với cường độ ngắn, kết hợp các khoảng thời gian của tim mạch, sử dụng dây nhảy, với các động tác rèn luyện sức mạnh cơ thể.